Курсовая работа на тему Возрастные особенности обучения бегу на средние дистанции

Тема: «Возрастные особенности обучения бегу на средние дистанции»

Содержание


Введение 3
Глава 1. Возрастные особенности физического развития юных спортсменов и основные средства и методы физической и технической подготовки юных бегунов на средние дистанции 5
1.1. Возрастные особенности физического развития юных бегунов на средние дистанции 5
1.2. Основные средства и методы физической и технической подготовки юных бегунов на средние дистанции 6
Глава 2. Методика обучения технике бега на средние дистанции 12
2.1. Задачи обучению бегу на средние дистанции 12
2.2. Методы обучению бегу на средние дистанции 16
Заключение 28
Список используемой литературы 30
Введение

Актуальность исследования обусловлена тем, что бег – естественный способ передвижения человека, он является одним из популярнейших занятий в мире. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.
В беге целью является быстрое передвижение тела с одного места на другое. Дистанции от 500 до 3000 метров считаются средними. Бег на эти дистанции характеризуется ритмичностью смены фаз, равномерностью, экономичностью и естественностью. Как и все циклические виды (плавание, коньки, лыжи и др.) бег характеризуется тем, что отдельные звенья тела (и само тело) в процессе движения многократно возвращаются в положение, аналогичное исходному, т.е. многократно повторяет одни и те же циклы движений. На средних дистанциях спортсмен старается бежать быстро, но со скоростью, которая обеспечит ему возможность сохранить достаточно энергии, чтобы закончить дистанцию.
Планирование тренировки юных бегунов на средние и длинные дистанции осуществляется с учетом следующих методических положений:
– традиционной периодизации подготовки юных легкоатлетов;
– правильного распределении задач в годичном цикле и многолетнем плане;
– соответствия основных средств и методов подготовки задачам текущего года;
-динамики физической и функциональной подготовленности;
– основных принципов распределения тренировочных и соревновательных нагрузок в годичном цикле.
Планирование годичного цикла подготовки юных бегунов и скороходов на этапах начальной и углубленной специализированной подготовки осуществляется по «сдвоенному» циклу. Каждый подготовительный и соревновательный периоды разделяются на два этапа: в первом случае – общеподготовительный (базовый) и специально-подготовительный, во втором – ранний соревновательный и основных соревнований.
Цель работы – Возрастные особенности обучения бегу на средние дистанции.
Для реализации этой цели поставлены следующие задачи:
дать понятие возрастных особенностей физического развития юных бегунов на средние дистанции;
изучить основные средства и методы физической и технической подготовки юных бегунов на средние дистанции;
рассмотреть методику обучения технике бега на средние дистанции.
Предмет исследования – возрастные особенности обучения бегу на средние дистанции.
Объект исследования – юные спортсмены.
Работа выполнена на основе нормативно-правовых актов РФ и трудов отечественных авторов в области возрастных особенностей обучения бегу на средние дистанции. Характеризуя степень научной разработанности проблематики, следует учесть, что данная тема уже анализировалась у различных авторов в различных изданиях: учебниках, монографиях, периодических изданиях и в интернете. Тем не менее, при изучении литературы и источников отмечается недостаточное количество полных и явных исследований тематики. Методологической основой исследования явились основные положения материалистической диалектики и логики в их единстве.
Научная значимость данной работы состоит в оптимизации и упорядочивании существующей научно-методологической базы по исследуемой проблематике – еще одним независимым авторским исследованием. Практическая значимость темы состоит в анализе проблем как во временном, так и в пространственном разрезах.
Глава 1. Возрастные особенности физического развития юных спортсменов и основные средства и методы физической и технической подготовки юных бегунов на средние дистанции

1.1. Возрастные особенности физического развития юных бегунов на средние дистанции

В многолетнем тренировочном процессе следует учитывать возрастные особенности развития организма, в частности такие закономерности, как неодновременность (гетерохронность) развития физических качеств и функций организма.
Тренировочный этап охватывает возраст 12-15 лет. Этот возраст характеризуется максимальными темпами роста длины тела, одновременно с резким увеличением общей массы мышц, возрастает и их сила, особенно в 13-14 лет. К 14-15 годам мышцы по своим свойствам мало отличаются от мышц взрослых людей. В основном завершается развитие иннервационного аппарата мышц, что делает возможным длительное выполнение тонкодифференцированных движений. В этот период заканчивается возрастное развитие координации движений. В этом возрасте повышается способность к выполнению как интенсивных кратковременных нагрузок, так и продолжительной работы. Аэробные возможности увеличиваются в большей степени, чем анаэробные. Возраст 16-18 лет приходится на этап совершенствования спортивного мастерства. В этом возрасте практически завершается не только рост, но и окостенение длинных костей, костей стоп и кисти. Заканчивается срастание тазовых костей. Данный возраст характеризуется значительным нарастанием мышечной ткани и приростом мышечной силы.
В соответствии с возрастным развитием организма юных спортсменов при планировании и организации многолетнего тренировочного процесса необходимо учитывать пубертатные процессы и конкретные сроки сенситивных фаз развития того или иного физического качества. Сенситивные периоды имеют значительные индивидуальные колебания, связанные с наступлением биологической зрелости. Наибольший прирост всех качеств происходит в пубертатный период в возрасте 12-15 лет у мальчиков и 11-13 лет у девочек.
Преимущественная направленность тренировочного процесса по годам обучения юных бегунов и скороходов определяется с учетом сенситивных периодов морфофункционального развития и роста физических качеств. Особенно важно соблюдать соразмерность в развитии общей и специальной выносливости, быстроты и скоростно-силовых качеств. Учет особенностей развития физических качеств и уровня физической подготовленности позволит правильно решать вопросы выбора средств и методов тренировки, нормирования тренировочных и соревновательных нагрузок, определения индивидуальных показателей по физической подготовленности в многолетием тренировочном процессе юных бегунов на средние, длинные дистанции и скороходов.

1.2. Основные средства и методы физической и технической подготовки юных бегунов на средние дистанции

Рациональная структура тренировочных нагрузок является одним из основных звеньев, определяющих эффективность подготовки юных спортсменов, так как тренировочные воздействия формируют определенный уровень физической и функциональной подготовленности. Как известно, физическая подготовка бегунов и скороходов условно делится на общую и специальную. Средства общей физической подготовки (ОФП) включают подготовительные и общеразвивающие упражнения. Подготовительные соста