Контрольная работа на тему Тренинг 160915-06

Пояснительная записка

Уверенность не является чем-то недостижимым, прерогативой избранных или передающимся по наследству качеством. Уверенность это навык, который можно и нужно развивать.
Навыки уверенного поведения приобретаются еще в раннем детстве. Поведенческий репертуар ребенка основывается на отдельных образцах и стереотипах как результат подражания родителям и близкому окружению.
Прежде чем развивать поведенческие навыки, необходимо определить какое именно поведение будет наилучшим результатом. С этой целью определим основные критерии уверенного поведения.
1. Конкретность и открытость в проявлении своих чувств и эмоций
Открытость заключается в искреннем выражении своих чувств «здесь и сейчас», уважительном отношении к другому, в умении доносить информацию о своих чувствах, не унижая другого, говорить всегда от первого лица.
2. Гибкость в поведении – это в первую очередь умение отказаться от неработающих черт характера и жизненных стратегий, убеждений и способов.
Осознание и принятие своих привычек, жизненных приоритетов, индикатором которых являются наши действия, ведет к созданию нового образа жизни и выходу из привычной «зоны комфорта».
3. Ответственность
Ответственность – это принятие своего выбора в своих действиях.
Если вы не берете ответственность за собственную жизнь, ее берет другой человек. И тогда этот другой делает с вашей жизнью то, что он полагает нужным. Не принимать решение и не делать выбор – это тоже решение и выбор.
4. Самопринятие
Основа уверенности – это адекватная самооценка.
Адекватная самооценка вырабатывается на базе итогов действий, а не на базе оценки вас иными людьми. Причем оценка итогов ваших действий тоже должна быть не чужая, а ваша личная.
5. Принятие похвалы и умение делать комплименты
Принятие похвалы рассматривается как отказ от самоуничижения и недооценки своих сил и качеств. Это умение с улыбкой сказать «спасибо» в ответ на комплимент, а также смелость сказать другому, что в нем нравится, а что нет.
Комплимент всегда должен быть искренним и конкретным. Его главная функция – это воодушевить человека. Комплимент, лишенный искренности и веры, является лестью и манипуляцией.
6. Принятие другого
Способность принимать другого тесно связано с таким явлением как эгоцентризм мышления.
7. Искренность
Искренность в собственных чувствах и ценностях, в собственных мнениях и заявлениях.
Быть искренним по отношению к самому себе выражается в способности делать то, что я должен и могу на данный момент, ни больше, ни меньше. Способность делать то, что можешь – составная искренности, спасающая от смятения и увеличивающая уверенность.
8. Умение говорить «НЕТ»
Просьба – это когда человек обращается к нам за чем-то, принадлежащим нам. И если согласие не соответствует нашим интересам, сказать «нет» мы имеем полное право.
9. Использование в речи местоимения «Я»
Использование местоимения «Я» во всех его языковых формах является важным индикатором уверенности, так как от