Курсовая на тему Тренировочные нагрузки в занятиях с юными спортсменами

Содержание


Введение 3
Глава 1. Тренировка как средство спортивной подготовки 5
1.1. Цели и задачи спортивной тренировки 5
1.2. Принципы спортивной тренировки 7
1.3. Характеристика тренировочных нагрузок 11
Глава 2. Тренировочные нагрузки на занятиях с юными волейболистами 20
2.1. Этапы подготовки юных спортсменов 20
2.2. Тренировочные нагрузки для юных волейболистов 22
2.3. Гигиенические требования к структуре, содержанию и нормированию тренировочных нагрузок 28
Заключение 33
Список используемой литературы 35


Введение

Тема работы - "Тренировочные нагрузки на занятиях с юными спортсменами".
Современная программа по физическому воспитанию для школ содержит материал по многим видам спорта. Среди них достойное место отведено волейболу.
Волейбол - одна из наиболее распространенных игр в России. Массовый, подлинно народный характер волейбола объясняет его высокой эмоциональностью и доступностью, основанной на простоте правил игры и не сложности оборудования.
Волейбол является составной частью занятий одной из основных форм организации физического воспитания школьников. Поэтому особого внимания заслуживают вопросы оптимизации учебного процесса по волейболу для более эффективного развития физических качеств занимающихся и освоения техники игры в волейбол.
Особым достоинством волейбола как средства физического воспитания является его специфическое качество - возможность самодозирования нагрузки, т.е. соответствие между подготовленностью игрока и нагрузкой, которую он получает. Это делает волейбол игрой, доступной для людей всех возрастов.
Тренировка является важнейшей частью спортивной подготовки. Только в ней осуществляется формирование специальных знаний, навыков умений, воспитание физических качеств и повышение функциональных возможностей организма спортсменов, воспитание требуемых качеств личности. Это педагогический процесс с многообразными воспитательными, оздоровительными и образовательными задачами.
Тренировка строится на основе общих принципов физического воспитания и специфических. Реализация общих принципов осуществляется с учетом особенностей вида спорта.
Основополагающим принципом является постепенное и максимальное увеличение нагрузок. Этот принцип обусловлен необходимостью готовить спортсменов к предельной мобилизации сил во время соревнований. В процессе тренировочных занятий постепенно усложняют задания на протяжении года и ряда лет, систематически используя предельные нагрузки. Увеличение нагрузки достигается за счет различных ее параметров.
Данными положениями и определяется актуальность работы.
Цель работы - изучить особенности тренировочных нагрузок на занятиях с юными спортсменами.
Для достижения данной цели были поставлены и решены следующие задачи:
1. Изучить теоретические вопросы тренировки.
2. Рассмотреть особенности тренировочных нагрузок на занятиях с юными волейболистами.
Объектом исследования является методика обучения волейболу.
Предмет исследования - тренировочная деятельность.


Глава 1. Тренировка как средство спортивной подготовки

1.1. Цели и задачи спортивной тренировки

Термин "тренировка" происходит от английского слова training, означающего упражнение. Долгое время это значение вкладывали и в понятие "спортивная тренировка", понимая под этим термином повторное выполнение спортивного упражнения с целью достижения наиболее высокого результата.
Постепенно содержание понятия "спортивная тренировка" расширилось и сейчас понимается как "планируемый педагогический процесс, включающий обучение спортсмена спортивной технике и тактике и развитие его физических способностей" .
Целью спортивной тренировки является подготовка к спортивным состязанием, направленная на достижение максимально возможного для данного спортсмена уровня подготовленности, обусловленного спецификой соревновательной деятельности и гарантирующего достижение запланированных спортивных результатов.
В содержание спортивной тренировки входят различные стороны подготовки спортсмена: теоретическая, техническая, физическая, тактическая и психическая. В тренировочной и особенно в соревновательной деятельности ни одна из этих сторон не проявляется изолированно. Они объединяются в сложный комплекс, направленный на достижение наивысших спортивных показателей.
В процессе спортивной тренировки решаются следующие основные задачи:
1) освоение техники и тактики избранной спортивной дисциплины;
2) совершенствование двигательных качеств и повышение возможностей функциональных систем организма, обеспечивающих успешное выполнение соревновательного упражнения и достижение планируемых результатов;
3) воспитание необходимых моральных и волевых качеств;
4) обеспечение необходимого уровня специальной психической подготовленности;
5) приобретение теоретических знаний и практического опыта, необходимых для успешной тренировочной и соревновательной деятельности .
Комплексные результаты решения задач спортивной тренировки выражаются понятиями: "тренированность", "подготовленность", "спортивная форма".
Тренированность характеризуется степенью функционального приспособления организма к предъявляемым тренировочным нагрузкам, которое возникает в результате систематических физических упражнений и способствует повышению работоспособности человека. Тренированность всегда ориентирована на конкретный вид специализации спортсмена в двигательных действиях и выражается в повышенном уровне функциональных возможностей его организма, специфической и общей работоспособности, в достигнутой степени совершенства спортивных умений и навыков.
Тренированность спортсмена, как правило, подразделяют на общую и специальную. Специальная тренированность приобретается вследствие