+7(996)961-96-66
+7(964)869-96-66
+7(996)961-96-66
Заказать помощь

Реферат на тему Основы техники бега прыжков и метания

ОПИСАНИЕ РАБОТЫ:

Предмет:
ФИЗКУЛЬТУРА
Тема:
Основы техники бега прыжков и метания
Тип:
Реферат
Объем:
26 страниц
Дата:
29.08.01
Идентификатор:
idr_1909__0014420


Как скачать реферат, курсовую бесплатно?


Основы техники бега прыжков и метания - работа из нашего списка "ГОТОВЫЕ РАБОТЫ". Мы помогли с ее выполнением и она была сдана на Отлично! Работа абсолютно эксклюзивная, нигде в Интернете не засвечена и Вашим преподавателям точно не знакома! Если Вы ищете уникальную, грамотно выполненную курсовую работу, контрольную, реферат и т.п. - Вы можете получить их на нашем ресурсе.
Вы можете запросить реферат Основы техники бега прыжков и метания у нас, написав на адрес ready@referatshop.ru.
Обращаем ваше внимание на то, что скачать реферат Основы техники бега прыжков и метания по предмету ФИЗКУЛЬТУРА с сайта нельзя! Здесь представлено лишь несколько первых страниц и содержание этой эксклюзивной работы - для ознакомления. Если Вы хотите получить реферат Основы техники бега прыжков и метания (предмет - ФИЗКУЛЬТУРА) - пишите.



Фрагмент работы:





Содержание


Введение 3
Глава 1. Техника бега 3
§ 1.1. Общие положения 3
§ 1.2. Техника бега со старта и на финишном отрезке 6
§ 1.3. Техника бега на средние и длинные дистанции 9
Глава 2. Техника прыжков 10
§ 2.1. Прыжки в высоту 10
2.1.1. Техника прыжка в высоту 10
2.1.2. Техника прыжка способом "перешагивание" 11
2.1.3. Техника прыжка способом "перекидной" 12
§ 2.2. Прыжки в длину 13
2.2.1. Техника прыжка в длину. Разбег 13
2.2.2. Подготовка к отталкиванию 14
2.2.3. Отталкивание 14
2.2.4. Полетная фаза 16
2.2.5. Прыжок способом "согнув ноги" 16
2.2.6. Прыжок способом "ножницы" 16
2.2.7. Приземление 17
Глава 3. Техника метания 18
§ 3.1. Метание гранаты 19
3.1.1. Техника метания гранаты. Держание снаряда и разбег 19
3.1.2. Подготовка к броску 19
§ 3.2. Толкание ядра 22
3.2.1. Техника толкания ядра 22
3.2.2. Держание ядра 22
3.2.3. Подготовка к скачку и его выполнение 23
3.2.4. Финальное усилие 23
Заключение 25
Список литературы 26


Введение

Легкая атлетика - самый распространенный вид спорта в нашей стране.
В российской системе физического воспитания виды легкой атлетики широко используются для общей физической подготовки.
Занятия по легкой атлетике проводятся преимущественно на открытом воздухе. Они оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую, дыхательную, мышечную и другие системы организма, всесторонне развивают физические качества и укрепляют здоровье, формируют жизненно необходимые прикладные умения и навыки в беге, прыжках, метаниях и др.
Бег - составная часть упражнений в легкоатлетических прыжках и некоторых метаниях, а также многих видов спорта. По многообразию дистанций и видов бег занимает в легкой атлетике первое место. Наряду с гладким бегом на различные дистанции по дорожке стадиона применяется бег на местности - кроссы (до 14 км), бег с препятствиями (на дистанциях от 50 до 3000 м) и эстафетный бег (с этапами от 60 до 1500 м).
В последнее время широкий размах получили в стране занятия оздоровительным бегом в группах и клубах любителей бега.
Спортивная ходьба, применяющаяся в соревнованиях, по технике движений отличается от обычной и других видов ходьбы большей сложностью, служит одним из средств воспитания общей выносливости.
Входящие в легкую атлетику прыжки в высоту, с шестом, в длину и тройным, метания диска, молота, копья, гранаты, толкание ядра способствуют развитию быстроты, силы, ловкости, гибкости.
Особой группой видов в легкоатлетическом спорте являются многоборья. Они включают от 3 до 10 видов легкоатлетических упражнений в беге, прыжках и метаниях. Занятия по программе многоборий обеспечивают разностороннее воспитание физических качеств и овладение широким кругом двигательных навыков.

Глава 1. Техника бега

§ 1.1. Общие положения

Несмотря на большое разнообразие видов бега, в технике бега много общего.
Бег является циклическим видом физических упражнений. Цикл бега состоит из двух беговых шагов, выполненных с правой и левой ног, из двух периодов опоры и двух периодов полета (рис. 1). Период опоры разделяется моментом вертикали на переднюю опору (рис. 2) и отталкивание. Моментом вертикали называется положение, когда общий центр тяжести тела (ОЦТ) находится над центром площади опоры.
Во время передней опоры мышцы выполняют уступающую работу, затормаживающую движение тела вниз. При этом происходит и снижение скорости движения тела бегуна вперед. С момента вертикали начинается выпрямление опорной ноги и ускорение движения ОЦТ тела вперед-вверх, производится отталкивание - наиболее важная часть в технике бега. Отталкивание заканчивается выпрямлением ноги во всех суставах и значительным отведением бедра назад.
В полетном периоде нога, находящаяся впереди, выпрямляясь, опускается для подготовки к очередному отталкиванию, другая нога складывается в коленном суставе. Это позволяет быстро выполнить мах при отталкивании. Активное и быстрое опускание ноги обеспечивает постановку ее близко к проекции ОЦТ тела на дорожку, чем снижается торможение горизонтальной скорости при передней опоре.



Рис. 1. Техника бега



Рис. 2. Период опоры в беговом шаге

В беговом шаге таз несколько поворачивается вокруг тазобедренного сустава опорной ноги. Это удлиняет шаг. При этом происходит встречное вращение плечевого пояса (компенсаторное движение), обеспечивающее равновесие туловища.
Руки во время бега движутся перед грудью в передне-заднем направлении по взаимно пересекающимся плоскостям. При движении руки вперед угол сгиба в локтевом суставе уменьшается, а при движении руки назад происходит некоторое разгибание ее к моменту вертикали. В дальнейшем движении угол сгиба сохраняется или несколько уменьшается. Так называемая перекрестная координация движения рук и ног, взаимная зависимость их движений может быть использована для достижения более высокого темпа работы ног. За счет повышения темпа движений руками можно повысить или поддержать темп бега.



Рис. 3. Стартовые положения бегуна

Туловище имеет незначительный наклон вперед (6 - 8° от вертикали), изменяющийся во время бега. При отталкивании наклон уменьшается за счет выведения таза вперед под воздействием усилий разгибающейся ноги, а в полетный период происходит увеличение наклона.
Ноги ставятся по одной линии на переднюю часть стопы с начальным касанием дорожки внешней стороной стопы. Под действием силы тяжести тела


Посмотреть другие готовые работы по предмету ФИЗКУЛЬТУРА