Курсовая на тему ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВОСПИТАНИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ В КОНЬКОБЕЖНОМ СПОРТЕ

Содержание


Введение 3
Глава 1. Теоретические основы изучения воспитания силовых способностей в конькобежном спорте 5
1.1. Особенности физического развития конькобежцев 10-11 лет и задачи воспитания силовых способностей 5
1.2. Средства силовой подготовки конькобежцев 10-11 лет 8
Глава 2. Эмпирическое исследование силовых способностей в конькобежном спорте 13
2.1. Методика тренировки силовых способностей в конькобежном спорте 13
2.2. Организация и результаты экспериментального исследования 19
Заключение 29
Список используемой литературы 31

Введение

Актуальность проблемы и темы исследования обусловлена тем, что одним из важных направлений, определяющих прогресс современного спорта, является совершенствование мест и условий подготовки, разработка и использование нового инвентаря и оборудования, что существенно влияет на изменение техники и тактики, методики подготовки и, следовательно, на рост достижений в различных видах спорта.
Совершенствование системы спортивной подготовки конькобежцев должно предусматривать оперативную коррекцию на основе постоянного изучения и учета, как общих тенденций спорта высших достижений, так и особенностей развития его конкретных видов: изменение правил соревнований и условий их проведения, применение нового инвентаря, оборудования мест подготовки и соревнований, расширение календаря, изменение статуса различных соревнований и др.
Уровень силовых способностей определяется не только возрастными и половыми особенностями. Он сильно колеблется в довольно широких пределах в зависимости от индивидуальных различий детей, характера двигательной активности, занятий конкретными видами спорта и других обстоятельств.
Недостаточная изученность исследуемой проблемы в педагогической науке и практике обусловили выбор темы курсовой работы.
Цель исследования – разработать и экспериментально обосновать методику спортивной силовой подготовки юных конькобежцев на начальном этапе.
Объект исследования – процесс спортивной силовой подготовки юных конькобежцев.
Предмет исследования – структура и содержание методики спортивной силовой подготовки конькобежцев.
Гипотеза исследования. Эффективность спортивной подготовки юных конькобежцев 10-11 лет будет более успешной при соблюдении следующих условий: разработке методики спортивной силовой подготовки, ориентированной на рациональное применение и увеличение удельного веса обще подготовительных, вспомогательных и специально-подготовительных упражнений, выполняемых на льду игровым методом с повышающейся координационной сложностью.
В соответствии с гипотезой для достижения поставленной цели сформулированы следующие задачи исследования:
1. Определить подходы по совершенствованию методики силовой спортивной подготовки юных конькобежцев.
2. Разработать структуру и содержание методики силовой спортивной подготовки юных конькобежцев на начальном этапе в условиях крытых катков.
3. Экспериментально апробировать методику спортивной силовой подготовки юных конькобежцев.
4. Разработать методические рекомендации по содержанию и направленности методики силовой спортивной подготовки юных конькобежцев.
База исследования. В педагогический контроль вошли следующие тесты: тренировка силы, тренировка реактивной силовой способности. Всего в исследовании участвовало 10 спортсменов – конькобежцев, в возрасте 10-11 лет.
Общей методологической основой исследования является представление начального этапа многолетнего спортивного совершенствования как сложного многостороннего процесса, эффективность которого определяется комплексным влиянием социально-экономических, биологических, интеллектуальных, технологических факторов, требующих системного изучения.
Глава 1. Теоретические основы изучения воспитания силовых способностей в конькобежном спорте

1.1. Особенности физического развития конькобежцев 10-11 лет и задачи воспитания силовых способностей

Анатомо-физиологические особенности детей конькобежцев 10-11 летнего возраста. В этот период происходит переход от детства к взрослости, от незрелости к зрелости. Подросток – это уже не ребёнок и ещё не взрослый. Это период бурного и неравномерного физического развития конькобежцев:
1. Происходит ускорение роста, интенсивно происходит рост скелета и конечностей, а грудная клетка и таз отстают, отсюда долговязость.
2. Происходит увеличение массы мышц, мышечной силы, но мышцы не способны к длительному напряжению. Следите за тем, чтобы ребёнок не уставал при длительной физической нагрузке, давайте ему отдохнуть.
3. Диспропорция сердечнососудистой системы. Сердце растёт быстрее, чем сосуды. Отсюда появляются различные функциональные нарушения, например потемнение в глазах, головные боли [7, с. 120].
4. Нарушения со стороны нервной системы: повышенная возбудимость, вспыльчивость, раздражительность, склонность к аффектам. В связи с началом этапа полового созревания изменения происходят в познавательной сфере младшего подростка:
1. Замедляется темп их деятельности (на выполнение определённой работы теперь школьнику требуется больше времени, в том числе и на выполнение домашнего задания).
2. Дети часто отвлекаются, неадекватно реагируют на замечания.
3. Иногда ведут себя вызывающе, бывают раздражены, капризны, их настроение часто меняется.
Всё это является причиной замечаний, наказаний, приводит к снижению успеваемости и конфликтам во взаимоотношениях. Все эти особенности объективны и они быстро пройдут и не окажут отрицательного влияния на учёбу и на взаимоотношения в семье, если вы найдёте подходящие формы взаимодействия.
Силой (или силовыми способностями) в физическом воспитании называют способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений.
Школьный период времени – самый благоприятный для развития силовых способностей человека. За 10-11 лет пребывания ребенка в школе абсолютные показатели силы его основных мышечных групп увеличиваются на 200-500 и более процентов. Наиболее высокими темпами возрастают показатели силы крупных мышц, туловища, бедра, голени, стопы. Относительные же показатели за это время улучшаются улиц мужского пола примерно на 200, а у лиц женского – только на 150% [7, с. 120].
Самыми благоприятными периодами развития силы у мальчиков и юношей считается возраст от 13-14 до 17-18 лет, а у девочек и девушек от 11 -12 до 15-16 лет, чему в немалой степени соответствует доля мышечной массы в общей массе тела (к 10-11 годам она составляет примерно 23%, 14-15 годам – 33%, а к 17-18 годам – 45%). Правда, за это время увеличивается и общая масса тела, поэтому прирост относительной силы не столь уж выражен, особенно у девочек. В этой связи наиболее значительные темпы возрастания относительной силы различных мышечных групп наблюдаются в младшем школьном возрасте, особенно у детей от 9 до 11 лет.
Задачи развития силовых способностей у конькобежцев 10-11 лет:
Первая задача – общее гармоническое развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата человека. Она решается путем использования избирательных силовых упражнений. Они должны обеспечить пропорциональное развитие различных мышечных групп. Внешне это выражается в соответствующих формах телосложения и осанке. Внутренний эффект применения силовых упражнений состоит в обеспечении высокого уровня жизненно важных функций организма и осуществлении двигательной активности. Скелетные мышцы являются не только органами движения, но и своеобразными периферическими сердцами, активно помогающими кровообращению, особенно венозному.
Вторая задача – разностороннее развитие силовых способностей в единстве с освоением жизненно важных двигательных действий (умений и навыков). Данная задача предполагает развитие силовых способностей всех основных видов.
Третья задача – создание условий и возможностей (базы) для дальнейшего совершенствования силовых способностей в рамках занятий конкретным видом спорта или в плане профессионально-прикладной физической подготовки. Решение этой задачи позволяет удовлетворить личный интерес в развитии силы с учетом двигательной одаренности, вида спорта или выбранной профессии[7, с. 121].
Воспитание силы может осуществляться в процессе общей физической подготовки (для укрепления и поддержания здоровья, совершенствования форм телосложения, развития силы всех групп мышц человека) и специальной физической подготовки (воспитание различных силовых способностей тех мышечных групп, которые имеют большое значение при выполнении основных соревновательных упражнений). В каждом из этих направлений имеется цель, определяющая конкретную установку на развитие силы и задачи, которые необходимо решить исходя из этой установки. В связи с этим подбираются определенные средства и методы воспитания силы.
Воспитание силы сопровождается утолщением и ростом мышечных волокон. Развивая массу различных Мышечных групп, можно изменять телосложение, что наглядно проявляется у занимающихся атлетической гимнастикой. Различают абсолютную и относительную силу. Абсолютная сила – суммарная сила всех мышечных групп, участвующая в данном движении. Относительная сила – величина абсолютной силы, приходящаяся на 1 кг массы тела человека. Итак, повышенная возбудимость нервной си